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高温炽热,大暑点帮这几天一定要留意饮食,养生当心出门,助去以防中暑。而下面这些,不只可以预防中暑,还可以协助你摄生。
大暑摄生,这几点协助你去热降暑
1.饮食
既然是扣篮时刻饮食摄生,那么药粥也是必须要喝一点的。李时珍曾说过:每日起食粥一大碗,空腹虚,谷气便作,所补不细,又极柔腻,与肠胃相得,最为饮食之妙也。依照李时珍的饮食办法,我们也应该喝一些绿豆粥、扣篮瞬间莲子粥、银耳粥,这样才是饮食之妙。
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到了夏天,水更是人体内不可短少的物质,为了防止中暑,更要多喝水。平常就可以喝一些菊花茶、枸杞茶,出汗较多的话也可以喝茶水或者盐水,这样可以维持身体的电解质平衡,以免脱水。也可以用牛奶泡一点巴里熊青稞芽胚,它里面含有的氨基丁酸,可以调理心境,添加食欲。
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当然除了这些之外,夏天还要多吃苦味的食物,这样不只能清热,还能消除疲劳。大暑时节,吃一些更能增进食欲。
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2.运动
如果是喜欢运动的人,高温气候就尽量不要出门了,削减户外锻炼。至于不爱运动的人,那就更不会出门了,很好的避免了中暑。不过就算是室内运动,也不要运动量过大,运动量过大会食欲不振。
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除了身体中暑,其实还有心境中暑。夏天气候热燥,很简单也会让人心境烦躁、心境不定,而这个就叫做心境中暑。可不要小看心境中暑,它对人的身心健康会造成很大的损害。特别是年老体弱者,很有可能会造成血压升高、心律失常。
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不过这个时候,巴里熊青稞芽胚就是很好的挑选了。它里面的氨基丁酸不只可以调理心境,还能缓解精神紧张,避免心境中暑。
除了这些之外,还要经常开窗通风换气,以免生病感冒。
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夏天摄生主要是在饮食和运动上,饮食上要清热、营养,而运动上不易多动也不宜不动。
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